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中午怎样养生 这个时候做运动效果好

养生知识 2019-09-11 14:19:51

中午的时间多数人都会用来吃饭、午睡,这段惬意的时间很快就会过去了。不过你知道吗?其实中午的时候如果采取正确的方法来养生,可以达到很好的保健效果。中午吃什么?如果你对于这个话题也比较感兴趣,那么就请看下面的内容吧!

中午怎样养生

让自己出30分钟汗

中午怎样养生 这个时候做运动效果好

运动对于身体是有很大好处的,这点我们大家都知道,但是多数人在白天的时候都要上班和上学,所?#36816;道?#29992;中午的时间来锻炼很适合。晚上一个人去锻炼可能不怎么安全,而早起又很难,所?#36816;?#20013;午的时间只要够,就可以中午锻炼。

在饭后的一个半个小时左右就可以去散步了,这个时候食物还没有完全的消化,应该采取比较轻松的运动方?#20581;?#31561;到一个小时的时候,可以试试看快走或者跑步之类的运动,如果能够到健身房,那么可以选择的锻炼项目就会更多一些。

找个安静的地方冥想

冥想这个词可能很多人都听说过,但是没有真的操作过。其实就是让我们的身体和大脑放松下来的一个办法,大家可以试试看。找一个比较安静的地方,然后盘腿而坐,闭上你的眼睛,把平时的琐事都忘记,?#20040;?#33041;完全的清空。

给自己做做按摩

如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要?#20040;?#33041;放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,消除大脑的紧张和困乏。

具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。

还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的放松方式是“远眺+愣神儿?#20445;?#35753;自己有片刻的时间放空,什么都不想。

一上午的紧张工作,令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧,对于强脑力劳动者来说这是一个简单有效的方法。

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好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作,享受放松,洗?#20998;?#21518;造型更靓,?#37027;?#20063;跟着好起来。

美容做面膜

午饭后犯困怎么办?日本的女士们?#19981;锻?#36807;洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意,类似法国女人用一管唇彩让自己迅速?#25351;?#31070;采。

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忙碌了一上午,你可以利用午休时间彻底清洁一下面部,让皮肤透透气、补充水分,让自己整个下午都感到容光焕发、?#37027;?#24841;悦。

如果你上午在骄阳下跑了大半天,午休时好及时做一个面部冰敷,这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2~3分钟,反复3次即可。

也可以去近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷,这个简单的小方法尤其可以对付轻微的晒伤。

你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡,每周利用午休时间去一次,美容的同时美美地睡个美容觉,一举两得。

不要趴在办公桌上打盹儿,以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口,以免直吹凉风而着凉。男士们不妨简单地做一个面膜,也是不错的选择。

中午吃什么

1西兰花

西兰花是比较有营养的蔬菜,也是午餐首先的食物之一,已经有一些实验证明,西兰花是好的抗衰老和抗癌食品,我们多吃一些西兰花可以增加抵抗力。

2洋葱

洋葱可以清除血液中的垃圾,还能够降低人体的胆固?#24049;?#37327;,也是一种不错的食物。如果高血压和心脑血管疾病患者经常食用,也有比较好的?#31181;?#25928;果。洋葱的提取物还具有?#26412;?#30340;效果,可增加胃肠道张力并增加胃肠分泌。

3鱼

鱼中含有很多高质量的蛋白,也可以为我们的人体提供。人体也可以很好的吸收,鱼肉也是补充优?#23454;?#30333;一个比较好的选择。同时,鱼肉的胆固?#24049;?#37327;很低,我们在食用鱼肉的时候也不担?#33041;?#21152;胆固?#32908;?#20063;有一些研究表明,多吃鱼还有助于预防?#38590;?#31649;疾病。

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4卷心菜

卷心菜富含维生素C,富含纤维素,可促进胃肠蠕动,保持消化?#20302;?#24180;轻活力。多吃卷心菜能增加食欲,促进消化,预防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥?#21482;?#32773;的理想食物。

5豆腐

除了瘦肉和鱼虾食品外,豆腐也是蛋白质的良好来源。同时,豆类含有一种称为“异黄酮”的化学物质,一?#38047;?#25928;的抗氧化剂。请记住,?#25226;?#21270;”意味着“老化”。

总结:中午的时候应该怎么养生,现在你都清楚了吧!如果?#30340;?#22312;中午的休息时间很短,那么建议你试试看冥想或者是午睡,休息的时间长则可以锻炼一下自己的身体。不要浪费了每天中午的时间,一定要好好的利用起来养生哦!

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