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痛经怎么缓解 教你这四种方法缓解痛经

女性养生 2019-09-11 14:19:51

很多女性朋友都有痛经的经历,痛经的时候身体会非常的难受,也会很虚弱,如果痛经严重,还有可能会影响生活和工作,那么痛经怎么缓解?引起痛经的原因是很多的,痛经的原因具体有哪些呢?痛经可以吃一些食物来缓解,痛经吃什么食物好呢?

痛经怎么缓解

1、看一部爆笑喜剧放松大脑

疼痛主要是通过大脑的神经传递的,如果大脑处于一种紧张的状态,那么身体忍受疼痛的程度也会降低,所以疼痛的程?#32676;痛?#33041;的紧张程度是有一定的关系的。通过医学的证实,大脑在感受到别人疼痛和自己疼痛的区域是一样的,也就是说看到别人痛经了,自己的痛经也会加重。

痛经怎么缓解 教你这四种方法缓解痛经

Tips:避开那个正“痛”的人,看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2、利用天然食物补充雌激素

雌激素动员令:处于经期的女性,由于生理原因,体内雌激素含量减至低,对疼痛的忍受度也降至低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让?#22235;?#20197;忍受。

Tips:可以通过食补来给身体补充一定的雌性激素。女性对身体疼痛的忍受程度也和体内的雌性激素水平有很大的关系。平时可以食用一些能增加雌性激素的食物,这样也能增加女性朋友对于疼痛的忍受程度。平时还要注意不能食用过于辛辣刺激的食物。

3、保持头低臀高姿势

子宫动员令:有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。

Tips:保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,可以解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

4、饮食清淡易消化

大肠动员令:便秘引起的应激?#20174;?#20351;消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感,加重痛感。

Tips:饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物,经期可以多吃纤维素含量高的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

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痛经的原因

1、原发性

有很多的妇女都会有痛经的症状,但是他们大多数都是原发性的,几率大概是一半。这是生理性的,月经期出现不舒服的感觉,比如说下腹痛都是生理性的现象,是正常的。每个女性在生理期的时候都会有不舒服的感觉,只是每个人的感觉是不一样的,如果痛经严重到影响生活了,那么就是一种疾病。

2、子宫发育不良

子宫发育不佳容易?#21916;?#34880;液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、身体虚弱

腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。

4、精神紧张

一来月经就感到?#21507;輟?#28966;虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感?#25945;?#30171;。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

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5、子宫内膜异位症

它与原发性痛经症状极相似。

如果病人有进行性痛经或内膜异位症?#26131;?#21490;(母或姐妹中有?#21363;?#30149;者),应早作腹腔镜检查以明确诊断,及早进行保守性手术治疗,以保存生育能力

6、激素影响

月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来?#20445;?#21365;巢排卵以后逐渐产生黄体,黄体能?#32622;?#23381;激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩,影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了,刺激子宫,会引起子宫强烈耻缩,因此产生疼痛。

痛经吃什么食物

1.榴莲

榴莲的营养价值十分的丰富,有着“水果之王”的称呼。榴莲性热,具有活血散瘀、缓解腹痛的作用,尤其是?#21592;?#21463;痛经折磨的女性来说,吃榴莲是一种不错的选择。

2.红枣

红枣中含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸,这些物质可以促进血红蛋白的生长,并且容易被人体消化吸收,能够有效的治疗经期容易产生的贫血、痛经等症状。

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3.葡萄

葡萄中含有丰富的纤维素、果胶、铁等营养元素,多吃葡萄可以有效缓解手脚冰凉、腰痛贫血等症状。痛经的女性适量的喝一些葡萄酒,能达到散寒祛湿,活血通经的功效。

4.龙眼

龙眼中含有丰富的维生素A、维生素B、和葡萄糖等营养元素,具有健脾补血,安神养颜的功效,吃龙眼可以有效缓解女性在经期时常有的腹部疼痛、失眠多梦等症状。

结语:痛经是很多女性朋友都会经历的?#34385;椋?#19968;般是生理性的,没个女性都会有不舒服,但是不舒服的感觉是不一样的,而且每个女性的忍受疼痛的程度也是不一样的。痛经的女性平时可以食用一些榴莲、红枣、葡?#36873;?#40857;眼等等食物,对于痛经都有一定的缓解作用。

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