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腋下赘肉怎?#32874;?个动作和“副乳”说拜拜
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腋下赘肉怎?#32874;?个动作和“副乳”说拜拜

3个训练动作,帮你消除腋下赘肉。 穿背心或无袖上衣?#20445;?#33099;下赘肉往往令人苦恼。腋下的两坨多余脂肪,又被称为副乳,有什么方法可以消除? 从医学上来讲,副乳是一种先天性的乳...

慢跑前吃什么多久吃 才不会消化不良?
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慢跑前吃什么多久吃 才不会消化不良?

慢跑前,先选对食物和吃对时间。 慢跑前该吃什么,才不会消化不良? 慢跑由于没有技术门槛、不受运动场地限制,所以是减重者最常进行的有氧运动。 慢跑?#20445;?#36523;体都在?#20013;恼?#21160;...

运动降血糖胜过吃药?医:这个时间运动最好
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运动降血糖胜过吃药?医:这个时间运动最好

医师表示,以运动来控制血糖,效果比吃降血糖药好。 糖尿病患者去运动是件很好的事,但一定要循序渐进,持之以恒。事?#30333;?#22909;评估,不能平常?#30142;?#21160;,突然间心血来?#26412;?#19968;下子运动...

躺着做就能瘦 3招皮拉提斯 练核心瘦小腹
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躺着做就能瘦 3招皮拉提斯 练核心瘦小腹

3招躺着就可以做的皮拉提斯,锻炼核心肌群。 气候温暖的时节,穿上轻薄衣物,身材?#27809;?#19968;览无遗。世界健身中心(World Gym)皮拉提斯老师渱棠传授摆脱大肚腩、改善身材的秘技,靠...

睡?#30333;?步毛巾运动 锻炼呼吸肌群又助眠
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睡?#30333;?步毛巾运动 锻炼呼吸肌群又助眠

利用一条毛巾做运动,就可以锻炼呼吸肌群。 利用一条毛巾,就可以锻炼呼吸肌群。日本呼吸道学会专科医师大谷义夫教你做简单的毛巾运动,帮助改善呼吸力、放松身心,睡?#30333;?#36824;有...

天天抬腿,就可以远离肥胖的萝卜腿?专家这么说
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天天抬腿,就可以远离肥胖的萝卜腿?专家这么说

Q:天天抬腿,可以摆脱萝卜腿吗? ?#31890;?#22825;天抬腿,未必能远离萝卜腿。简单来说,萝卜腿 肥胖 的部分可能是水、可能是油、也可能是肌肉,当萝卜腿?#20174;?#27700;肿,就有机会藉由抬腿,...

改善高血脂的1个有效运动!每天5?#31181;?#23601;能做
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改善高血脂的1个有效运动!每天5?#31181;?#23601;能做

中医师高定一表示,深蹲是改善高血脂非常好的运动。 现代人由于饮食西化、缺乏运动,高血脂发病率越来越高。每天拿出3~5?#31181;櫻?#20570;简单的深蹲运动,就可以预防、改善高血脂。...

常做2种运动 活化体内快乐物质 和压力说拜拜
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常做2种运动 活化体内快乐物质 和压力说拜拜

健走、散?#38477;仍下?#36816;动是增加血清素、纾解压力的绝佳天然方法。 血清素与多巴胺、内啡肽,并称为三种快乐物质。人大脑中的血清素对调节压力发挥着极为重要的作用,血清素研?#24247;?..

散步有什么?#20040;?每天这样做骨骼更强壮
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散步有什么?#20040;?每天这样做骨骼更强壮

散步是一项非常简单的运动,没有什么门槛,老人和孩子都可以进行。多数人比较?#19981;对?#26202;上吃了饭之后出去散步,也有人?#19981;对?#36215;去散?#20581;?#25955;步有什么?#20040;?别看散步这么简单,?#20040;?#21487;...

身材比较胖的人应该怎么样练肌肉
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身材比较胖的人应该怎么样练肌肉

通常来说对于身材比较胖的人来说健身与节食是对于他们来说最常见的两种瘦身的方式了并且很多人也通过这两种方法瘦了下来,但是对于有些人来说仅仅瘦身是?#23545;?#19981;够的他们还想要...

运动结束后直接吃东西会不会变胖
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运动结束后直接吃东西会不会变胖

随着人们健康意识的加强很多人都养成了运动的好习惯并且运动可以让人们的身体素?#26102;?#24471;更好不容易生病,运动是一个消耗人们体力的过程所以对于人们来说在运动之后是需要一定的...

原地跳的标准动作 只要掌握这几个要领就行
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原地跳的标准动作 只要掌握这几个要领就行

说?#25945;?#36828;跳高大家?#30142;?#20250;陌生,不少人每天都会坚持这样的锻炼方法,而在其中有一项很不错的选择就是原地跳了,是非常简单轻松的运动方法,而且每天坚持原地跳的锻炼对我们健康...

瑜伽?#24515;?#20960;种 这几种瑜伽的?#20040;?#20320;知道吗
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瑜伽?#24515;?#20960;种 这几种瑜伽的?#20040;?#20320;知道吗

瑜伽是一种比较流行的运动,有很悠久的历史,瑜伽的种类也有很多,具体?#24515;男?#21602;?很多人选择练瑜伽来健身,那么练瑜伽有什么?#20040;?#21602;?瑜伽中有一种高温瑜伽,这是一种什么瑜伽呢...

腿部水肿 657k教你6个动作消水肿方法 告别大象腿
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腿部水肿 657k教你6个动作消水肿方法 告别大象腿

讨人厌的 腿部水肿、发胀 问题,总让你困扰不已?不敢穿着裙装、短裤,就怕?#32959;車男?#33151;原形?#19979;?想要一甩恼人的萝卜腿,除了??避免长时间久坐、久站;少吃重咸、重口味的食物,...

3招收心兼减脂!教你放手、承担、发大愿
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3招收心兼减脂!教你放手、承担、发大愿

春节连假即将进入尾声,该上班收心了。但过年大鱼大肉,总是和?#30528;?#22909;友窝在一起打牌、看电视,放出去?#30007;?#23601;快收不回来,国泰医院物理治疗师简文仁设计?#25913;?#21518; 减脂收心操 ?#26775;?..

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