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胆固醇高的原因 生活习惯不好会导致这个后果

疾病预防 2019-09-24 10:19:25 评论

现在胆固醇高的人有很多,如果你比较胖或者是平时的饮食习惯不是很好,那么去检查身体的时候就很有可能会出现胆固醇高的问题。胆固醇高的原因有很多,假如不去及时的调节,那么危害也是很大的。胆固醇高不能吃什么?一起来看!

胆固醇高的原因

胆固醇高的原因 生活习惯不好会导致这个后果

1、胆固醇比较高的人,多数都有不健康的生活习惯。比如说平时的口味比?#29616;兀?#21507;菜的时候?#19981;?#21507;多盐和多油的,从来都不锻炼身体,经常一坐就是一天。还有一些人不能劳逸结合,总是把自己弄的很累,这些都会造成胆固醇升高。

2、还有一些人的胆固醇高并不是自己的选择,而是被遗传的,家人的胆固醇高,后者是?#35270;?#19977;酯比较高,这些情况都可能会遗传。如果你的父母中有一个人或者两个人有胆固醇高的问题,你在平时更加应该注意养成健康的生活习惯。

3、当我们患上一些疾病的时候,胆固醇也可能会升高。比如说患有糖尿病或者是一些肾病、甲状腺疾病,这些疾病导致我们的代谢能力出现问题,本来应该被代谢掉的胆固醇堆积在了体内,从而造成了胆固醇升高的情况。

4、有一些药物如果长期服用的话,?#19981;?#36896;成胆固醇高的现象,比如糖皮质激素类药物以及避孕药等。

能够引起人们胆固醇高的原因还是很多的,不仅仅是大家所认为的,吃了过多含胆固醇偏高的食物那?#37255;?#21333;。

胆固醇高的危害

1、胆固醇高会损害人的骨骼以及牙齿,很可能会造成人的骨质疏松。还会让人的牙齿与牙隙的沟隙会变大,?#27807;?#38450;御细菌侵入的功能失调,从而患上牙周疾病。

胆固醇高的原因 生活习惯不好会导致这个后果

2、人体内的胆固醇超过了正常值以后,便会加大患上心脑血管疾病的可能。因为胆固醇会使心脏动脉变窄,从而引发心脏疾病。而且胆固醇越高,风险就越大,人们中风的可能性就会越高。

3、胆固醇过高会降低人的寿命,特别是对男性危害巨大。如果男性的血液胆固醇过高,就会加大患上前列腺癌的几率,还会造成肾衰竭等?#29616;?#30340;肾病。

胆固醇高不能吃什么

1、蛋黄

如果体内的胆固醇含量比较高的话,可以通过平时的饮食来调节,这个时候就不能食用蛋黄了。大家都知道,鸡蛋中的胆固醇含量是很高的,而?#19968;?#26412;都是在蛋黄中。对于成年人一天可以食用一个鸡蛋。血脂异常的朋友要控制食用鸡蛋的数量,一周食用2到3个鸡蛋。

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2、动物内脏

胆固醇高的时候动物的内脏都是不能食用的因为我们知道,这些动物的内脏中胆固醇的含量是更高的,所以,动物内脏应尽?#21487;?#21507;,以每月不超过2次为宜。

3、动物的脑子

很多人在吃火锅的时候,?#19981;?#21507;猪脑这些动物的脑子。很多人都知道,如果按照食物的重量来算的话,猪脑中的胆固醇含量是很高的,100克的猪脑大概有2571?#37327;?#30340;胆固醇,羊脑中含有2004?#37327;耍?#25152;以?#19981;?#21507;动物脑子的朋友也要控制食用的量,每年食用一两次就可以了。

4、乌贼

虽然许多无脊椎动物都是以脂肪含?#21487;伲?#32966;固醇低而广受人们喜爱的,但是乌贼却属于其中的异类。这是因为每100克乌贼的胆固醇含量会高达400?#37327;?#20197;上。

5、椰子油、奶油、黄油等

虽然牛奶不属于高胆固醇类食物,100克牛奶中胆固醇含量仅为45?#37327;?#24038;右,但奶制品会引起高胆固醇血症。这时由于富含饱和脂肪酸的食物可使肝脏制造出大量的胆固醇,同时?#27807;?#25490;出胆固醇的效率降低,使血液中胆固醇含量增多,过剩的胆固醇就会积聚在动脉中。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

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6、动物性脂肪

如牛油、鸡油、鱼油多含饱和脂肪酸,饱和脂肪酸会促使胆固醇的合成,又由于动物性脂肪难以消化,使肝脏过度工作,?#19981;?#38477;低其清除胆固醇的能力。过多过?#21487;?#20837;动物性脂肪,是有害身体健康的,这个是众所周知的?#29575;擔?#20294;是,长期单一性地依靠植物性油脂来作为人体脂肪来源,也是有害身体健康的,这个?#29575;?#24456;多人没有认识?#20581;?#39640;胆固醇患者一定要减少动物性油脂的摄入量,但不能完全拒绝摄入,要适量补充,这样更能保护血管。

总结:胆固醇高的人记得在饮食上面一定要多注意,比如说含有动物性脂肪比较高的食物不要吃,还有动物的脑子和内脏等,也应该尽量的避免。虽然说吃美食是一种享受,但是如果身体已经出现了问题,就应该学会克制,否则后果很?#29616;亍?/p>

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