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13种小毛病,水果来调养

互联网信息 4月前 36

水果五颜六色的营养成分,更是身体最好的保养品。每天早餐除了五谷杂粮当主食外,必定有一杯250cc的新鲜果汁,早上喝比较好,如果晚上吃水果、喝果汁,肚子容易胀、头晕睡不着,建议睡前不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收较好。

一定要吃当令水果,因为冰镇储存过季,会让水果营养成分流失、变质。而且一天吃2份新鲜水果就好。选择自己需要的,如果有心脏病?#26131;?#30149;史,所以常吃保护心脏的苹果和香蕉。

碰到以下状况,可以试?#26434;?#27700;果来保护自己:

1.用脑过度、失眠、睡不好的复原剂:番?#36873;?#26408;瓜

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢復正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。

熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便,用青木瓜炖煮排骨汤,可保护胃壁。

2.应酬过后解除胀气:杨桃、凤梨、火龙果

大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。

金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

火龙果润肠通便,也是很好的应酬后「救急」水果,且偶尔心情烦闷?#20445;?#21507;点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁。

3.天气太热消暑降温:椰子汁、西瓜

刚?#23588;?#36771;辣的太阳底下回到室内,体内热烘烘的,不妨喝点椰子汁解暑去热。

西瓜因为是很好的降温「凉」方,也是中医师的天然退烧药(俗称白虎汤)。看诊?#27604;?#35273;得自己额头烫烫的、有点发烧?#20445;?#20250;赶紧喝杯西瓜汁(不放冰块),西瓜利尿,很快就能把体温降下来。

特别提醒,西?#19979;?#22238;来不要放冰箱,因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半,建议买一次吃完的份量就好,置放在阴凉处。

4.流感季节的天然预防针:芭乐、奇异果、桶柑

最推荐宜兰的红心芭乐,营养成分较其他芭乐高,含维生素C、钾、磷、硫等矿物质,可强化淋巴系统、预防感染。

盛产于秋天的奇异果,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能;冬天的桶?#26691;?#33021;预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙、效果更好。

5.劳动、大量流汗后体力补充:红?#25910;?/p>

整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作,充满水分、矿物质的红?#25910;?#27713;能迅速补充流失能量。

6.口干舌燥的解?#26159;?#20937;饮:莲雾

莲雾水分多且可利尿生津,排除身体毒素,是夏天最好的止?#21490;健?/p>

7.情绪不稳的安神方:桃子

春天的桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医来说也可活血化瘀、安定心神。

8.喉咙卡卡的化痰药:枇杷

枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙?#27490;?#30340;好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。

9.用脑过度后活化大脑:龙眼、苹果

苹果?#23567;訃且?#26524;?#24618;?#31216;,含?#30475;?#36827;大脑发育、增强?#19988;?#21147;及脑内神经连结,亦有护心效果。

龙眼是「智慧果」,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢復体力,让思绪敏捷。但龙眼偏热性,提醒有口乾舌燥,或发炎状况时不要吃。

10.气色不好补血回春:桑椹、葡萄

紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,让人拥有好气色,血色不好的人可吃,但通常要连续吃上一、两个月,用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯,这是常保好气色的祕?#20581;?/p>

夏天盛产的葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素P可修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

11.皮肤老化粗糙需要美白?#32791;?#27308;、水蜜桃、葡萄柚

柠檬含大量的维生素C天然美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性,比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C,可预防斑点,这也是私房美白?#20581;?/p>

12.维持血管弹性、保护心臟:香蕉、梨子、草莓

香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病;含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉?#19981;?/p>

13.劳力工作者强健筋骨:柚子

秋天盛产的酸香柚子解毒化痰,是水果中含钙量较高的,可强筋健骨,很适合劳力工作者。

提醒,以上的水果养生法适合健康的人,但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病,或正在服药的人,有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃,最好依照营养师及医师?#29976;盡?/p>


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