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每日一练?瑜伽之猫式变体侧转式0422

互联网信息 4月前 32


楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下:

记录目标:

每日一练,养成习惯。

基本记录:五项

1,健身项目:瑜伽之猫式变体侧转式

2,健身目的:肩膀与腰。

3,训练时间:7时18分开始,早餐前。

4,训练地点:家。

5,训练?#38382;?#20840;程8分钟,左右各两分钟各两组。

每日一练,绽放笑颜

特色复盘:5项

1,感受:动作不难,但手向天时所扭转有些考验腰与肩的柔韧性与力量。

2,精进:

?提炼三个点:四点支撑,一侧手臂着地,一侧手臂向天。
?金刚座,猫式起始动作,再做变体,把一个动作变成一套小系?#23567;?br />?手臂向天时,呼吸配合。

3,问题:练习时,家人有问题问我。

4,建议:下次提醒瑜伽时不能够打断,我比较专注体验瑜伽全过程的身体与精神感觉。

5,其它:

把瑜伽融入生活,把瑜伽练成习惯。

每日健身口号:

每日一练,健康无边。

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