百家乐7赢6

当前位置:657k养生网 > 养生常识 > 聪明饮食 >

秋季该如何进食海参 这样吃让海参营养高几倍

更新时间:2019-05-08  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

秋天干燥,人体容易缺水。按照 “秋冬养阴”的说法,应该以清热润燥的食物为主,一方面要预防早晚温差过大造成的感冒着凉,另一方面也要谨防秋老虎。海参性温,补而不燥,滋而不腻,此时食用能够增强人体免疫力和抵抗力,预防感冒,帮助人体抵抗气温及环境变化带来的不适。
海参怎么进食 海参怎么吃最有营养 海参怎么吃有营养最好
秋季该如何进食海参 这样吃让海参营养高几倍

  秋天干燥,人体容易缺水。按照 秋冬养阴的说法,应该以清热润燥的食物为主,一方面要预防早晚温差过大造成的感冒着凉,另一方面也要谨防秋老虎。海参性温,补而不燥,滋而不腻,此时食用能够增强人体免疫力和抵抗力,预防感冒,帮助人体抵抗气温及环境变化带来的不适。

  那么,秋季应该怎么吃海参会让海参营养高几倍呢?下面不妨就跟着小编一起来看看吧!

  第一:鲜活海参并不比干海参更有营养。

  时值秋参捕捞?#40092;?#30340;季节,很多人都会直接购买鲜活海参自己回家吃。但是,吃鲜海参并不能让人体更好地吸收海参的营养,反而是鲜活海参里所含的胶质会阻碍营养物质的释放。同?#20445;?#40092;活海参未经正规加工处理,体内有可能含有病菌等,直接食用也有可能造成伤害。而正规厂家加工的干海参,?#23395;?#36807;了各项处理,能让人体更全面地吸收海参的营养。

  第二:早上吃海参比晚上吃海参要好。

  一日之计在于晨,众所周知,人体吸收营养最好的时间是早晨,所以早饭是非常重要的。吃海参也是一样,早晨吃海参比其他时间段吃海参要更好一点。每天早上起床?#32570;?#28201;水,然后再食用海参或早餐会更好的促进人体对营养的吸收。

  第三:适量吃海参比无节制吃更好。

  海参虽然是好东西,但并不是吃的越多对身体越好,所谓过犹不及正是如此。过度食用海参,一方面有可能造成蛋白质摄入过多而引起身体不适,另一方面,人体每天对于营养的吸收是有一定限度的,吃的太多只会造成营养浪费。营养专?#21307;?#35758;,一天一只海参就能满足人体的营养需求。

  第四:吃海参养生是长期坚持的过程。

  很多人在坚持吃海参一?#38382;?#38388;后,都会反映自己身体明显变好,睡眠质量提高,身体素质增强,免疫力提高这些都是长期坚持才有的结果。在经济条件?#24066;?#30340;情况下,吃海参都要坚持,如果半途而废或者想起来才吃,是不会有什么明显效果的。

  第五:料理海参应当以清淡为主。

  普通老百姓日常吃海参是为了补身体而不是?#38750;?#20160;么无上的美味,所以最自然的吃法也就最能够保存海参的营养。海参最营养的吃法,一般是既可以直接食用又可以熬粥。

  直接食用的话,可以将发好的海参切成片状,加入蜂蜜或者生抽、?#37117;?#40092;等调味,既利于人体吸收又增加了口感。熬粥的话,将米粥熬好后把切碎的海参放进粥里,然后根据自己的口味放入适量的蜂蜜或者盐。

  海参做早餐,可以泡的稍微软一些,以更加有利于消化吸收。

  吃海参食谱推荐:

  海参配小米

  功效:养胃滋补。

  黄小米山西黄小?#33258;倫用?#20116;谷杂粮农家新米小黄米粥

  现在很多人或多多或少,都存在肠胃疾病。有意识的人会选择一些食材煲粥来养胃,补一补身体。

  海参小米粥则很好的达到大家的养胃以及补身体的要求。

  这个粥也制作非常简单,把小米煮浓稠了之后,海?#26159;?#19997;焯水和切好的姜丝一同放入,再焖个十来分钟就好了。

  海参配红枣

  功效:安神,提高身体机能。

  很多人高强度的工作或者经常熬夜,会感觉自己身体大不如前。这时候海参可以帮你?#28950;?#24674;复元气,搭配红枣,补血益气的效果更佳显著。

  海参配木耳

  功效:清理血管垃圾,促进细胞修复。

  木耳里面的多醣体可以清理血管里面形成的极小的血栓,附着的脂肪粒等垃圾。

  搭配海参的修复机体功效,对高血脂,高血压,高血糖,冠心病等都有很好的缓解和治疗效果。

  这里小编提供个菜谱。

  准备好高汤,将木耳、海参和姜洗净,海参切小块。

  姜切丝,热锅热油之后偏出香味,放木耳翻炒片刻,如高汤适量,炖半小时后放海参,再炖十分钟,加盐,鸡精,香菜即可。

  海参配桂圆

  功效:养肺止咳。

  秋天来了,天气干燥,再加上换季,很多人有点小?#20154;浴?#29992;海参和桂圆煮个粥,就可以养肺止咳,减少身体由于换季的不适感。

  而且制作也非常的方便简单,先将冰糖、桂圆和米入锅煮,随后将泡发的海参洗净切成小片或小丁加入,煮熟后用小火焖一会儿就可以了。

  吃海参注意事项

  海参不适?#40092;?#20040;人吃:患急性肠炎、菌痢、感冒、咳痰、气喘?#25353;?#20415;溏薄、出血兼有瘀滞及湿?#30333;?#28382;的患者最好不要吃海参。

  海参适合?#30007;?#20154;吃:一般人群均可食用。尤适宜高血压、冠心病、肝炎、肾炎、糖尿病患者。

  与海参不适合一起的吃食品

  海参和山渣一起吃不易消化。

  海参和石榴一起吃会引起腹痛,恶心,不易消化等症状。

  海参和柿子一起吃与和石榴一起吃的症状一样会引起腹痛,恶心不易消化等症状。

  海参和葡萄一起可造成蛋白质凝固,吸收消化困难,并且可以出现腹疼,呕吐、恶心等症状。

百家乐7赢6